پکیج آموزشی پارکور به صورت تصویری توسط آقای Mike Yamrus ارائه شده است و شامل تمامی حرکات و تکنیک‌های اساسی این ورزش هیجانی و محبوب خیابانی است. این ورزش که به نوعی ترکیبی از حرکات هنرهای رزمی و جستجوی راه‌های کارآمد برای عبور از موانع است، نیازمند تحرک بالا و تمرین منظم است. پکیج آموزشی حاضر با زبان فارسی، اصول و مبانی اولیه پارکور را به شکل دقیق و گام‌به‌گام آموزش می‌دهد و برای علاقه‌مندان به این ورزش بسیار مناسب است، به خصوص برای کسانی که قصد دارند از ابتدا و به صورت اصولی این ورزش را یاد بگیرند.

لیست حرکات آموزش پارکور:

• فرود و تکنیک‌های به زمین خوردن
• جهش گربه‌ای
• دقت در پرش (Precision Jumps)
• دویدن بر روی دیوار
• جهش میمونی
• قوس تنبل
• پرش سریع
• پرش وارون

فهرست مطالب:

بخش اول:

1. تمرینات پا (Leg Conditioning)
2. پلایومتریک پاها
3. تمرینات بالاتنه
4. تمرینات بازو
5. Push-ups ایستاده روی دست
6. Muscle Up
7. دویدن و صعود از دیوار
8. تمرینات عضلات شکم

بخش دوم:

1. Parkour Roll
2. Dive Roll
3. Running Gap Jump
4. Monkey Vault
5. Speed Vault
6. Lazy Vault
7. Dash Vault
8. ۳۶۰ Vault
9. Kong Vault
10. Handspring Vault
11. Back Handspring
12. Precision Jump
13. Round Off
14. Cartwheel
15. Cat Leap

بخش سوم: Preliminary (مقدماتی)

1. Aerial
2. Frontflip
3. Webster
4. Back Tuck
5. Side Flip
6. Kip Up
7. Cartwheel Back-Tuck
8. Kick The Moon
9. Corkscrew

بخش چهارم:

1. ۲ Step Wall Flip
2. Backflip 360
3. Castaway Backflip
4. Roundoff Arabian
5. Roundoff Back 360

بخش پنجم:

1. Aerial
2. Frontflip
3. Webster
4. Back Tuck

ویژگی‌ها:

• این پکیج به‌صورت تصویری در ۱ دی‌وی‌دی تهیه شده است.
• توسط Mike Yamrus تدریس شده و کد شناسایی ۰۳۸۲۱۵-۰۰۰۹۳-۸ در وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است.
• قابل اجرا در رایانه و DVD پلیرهای خانگی.

این مجموعه آموزشی می‌تواند برای علاقه‌مندان به پارکور در ایران که می‌خواهند از روش‌های کارآمد و مطمئن این ورزش پرهیجان را یاد بگیرند، یک مرجع کامل و مناسب باشد.